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研究所・センター
睡眠研究所

すいみんチェックシート

夜に眠ろうとしても眠れない,朝に起きられない,眠りが浅い気がする,昼間の眠気が強い...など,睡眠に問題を感じた際には,まず自分の睡眠パターンを記録し,問題が無いか確認してみることが大切です.

すいみんチェックシートをダウンロードして,最低でも10日程度の睡眠の記録をとってみましょう! 自分が思っている睡眠パターンと,実際に記録してみた睡眠パターンが大きく違うことも少なくありません.まずは実際の睡眠パターンをしっかりと記録してみることが大切です!


10日以上の睡眠の記録を終えた方は,こちらのリンクからの解説を読んで,自分自身の睡眠パターンを分析してみてください.睡眠改善のためのヒントが得られます!

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